Sportovní/relaxační masáž celého těla
Relaxační masáž dokonale harmonizuje tělo i mysl. Pomáhá s bolestí zad, prokrvuje pokožku, odvádí z těla toxiny a napomáhá k celkové regeneraci.
Velmi příjemnou relaxační masáž celého těla provádím pomalými a plynulými tahy. Prokrví a uvolní svaly, které jsou ztuhlé nedostatkem pohybu, špatným držením těla či stresem. Tím se následně uvolňuje celý pohybový aparát. Prokrvení během masáže zároveň zrychluje látkovou výměnu a podporuje tak odplavování nahromaděných odpadních látek z těla lymfatickým systémem. Celotělová masáž prospívá nejen svalům, ale celému tělu včetně kloubů či vnitřních orgánů. Regeneruje organismus a odstraňuje únavu. Dodá pocit lehkosti tělu i mysli.
Po masáži je důležité nechat tělo odpočívat a regenerovat. Doporučuje se pít hodně vody, aby se z těla vyplavily toxiny, a vyhnout se větší fyzické námaze, alkoholu a kávě. Můžete si dopřát klidnou procházku nebo jemný strečink, ale vyvarujte se náročným aktivitám.
Součástí masáže je uvolnění krční páteře, lopatek, šíje a dalších částí těla pomocí tzv. spoušťových bodů (trigger pointů)
Pocit tuhé šíje a svalů okolo krku, nebo dokonce bolesti hlavy zažívá občas téměř každý, kdo tráví denně hodiny u počítače. A není divu. Dlouhým sezením, stáním a hrbením se páteř dostává do nepříjemné polohy a je přetěžována. Snad nejhůř trpí krční páteř, která je nejpohyblivější, ale také nejvíce namáhanou částí celé páteře. Na první dva obratle totiž nasedá hlava.
Triggery (nebo také trigger points) jsou citlivá místa ve svalech, která vznikají při přetížení stresu nebo dlouhodobého napětí, Mohou způsobovat bolest nejen v místě samotném, ale i v jiných částech těla (tzv. přenesená bolest). Masáž zaměřená na uvonění těchto bodů pomáhá zmírnit napěti, ulevit od bolesti a navrátit svalům přirozenou pružnost.
Masáž trigger pointů není jen relax. Je cílená práce, která řeší příčinu Vaší bolestí hlavy nebo omezené hybnosti.
Masáž nohou
Nejenže unavené a namožené nohy takové hýčkání ocení, masáž nohou je velmi prospěšná pro celý organismus. Na chodidlech jsou totiž umístěny důležité body. Ty ovlivňují správně fungování některých našich orgánů a stabilitu celého těla. Navíc je masáž velice příjemná.
Po uvolnění celého těla je masáž velice příjemná. Navíc pro dosažení ještě většího požitku pro své klienty používám kvalitní přírodní produkty fy Just. Vaše nožky dostanou to nejlepší.
Reflexní masáž nohou lymfatického systému
Lymfatická masáž podporuje detoxikaci, zvyšuje imunitu a pomáhá proti otokům nebo chronické únavě. Čistění lymfy je důležité,abychom dosáhli zvýšení obranného systému a tím podpořili regeneraci organismu,předešli a postupně odstraňovali časté angíny,záněty,akné,pozvedli imunitu…
Uplatnění najde tato masáž také v boji s celulitidou. Kromě zdravotních vlivů mají lymfatické masáže také značné relaxační účinky, které jsou v dnešní hektické době plné stresů velmi důležité a ocení je každý moderní člověk. Nejúspěšnější je tato metoda u všech případů lymfodému a otoků různé etiologie. Pomáhá optimalizovat činnost srdce, ledvin, střev. Dále působí při dlouhotrvajících a opakujících se zánětech, poškozené imunitě po těžkých chorobách. Jedná se o vynikající prostředek při léčbě celulitidy, akné a dalších potížích vzniklých zanesením organismu.
Ruční lymfatická masáž
Lymfatický systém je nedílnou součástí imunitního systému. Tvoří ho soustava lymfatických cév, uzlin a lymfatické orgány, jako jsou např. slezina nebo brzlík. Je to jedinečný čistící systém, který má za úkol přepravit veškeré škodlivé látky ben z téla. A to škodliviny, které vznikají jednak při normální funkci organismu, ali i ty, které se do něj dostávají z vnějšího prostředí (vzduchem, potravou).
Proč je důležité správné fungování lymfatického systému? Stav lymfatického systému má důležitý podíl na odolnosti proti nemocem. Porucha lymfatického systému se na začátku projevuje nenápadná únava nohou, pak přechází do únavy celého těla. Následují otoky nohou, a to hlavně večer a po námaze.. Další problémy mohou být otoky mízních uzlin nebo poruchy imunitního systému, tj. sklon k infekčním nemocem, dokonce i dechové obtíže bez zjevné příčiny. Existuje také souvislost mezi poruchou lymfatického systému a problémy s pokožkou, tj. problémy s akné nebo celulitidou.
Reflexní masáž nohou
Reflexní masáž nohou patří k metodám, které pracují s projekcí lidského těla do plosek a nártů nohou. Stlačování a hlazení bodů na chodidle ovlivňujeme svaly, klouby a vnitřní orgány celého těla. Zlepšuje činnost orgánů, navozuje jejich harmonii a zlepšení funkcí. Jako jedna z nejstarších přírodních metod má své tisícileté kořeny v Asii, stejně jako v Egyptě.
Díky reflexní terapii můžeme např. odstraňovat blokace krční páteře, tlumit bolesti hlavy, povzbuzovat nedostatečně pracující orgány, ulevovat od bolesti, posilovat imunitní systém, hormonální či jinou nerovnováhu v těle.
Dornova metoda
Dornova metoda je jemná manuální terapie, jejímž cílem je nenásilné navrácení kloubů a obratlů páteře do správné polohy a srovnání nestejné délky končetin. Terapeut pomocí jemného tlaku a v součinnosti s pacientem (který provádí volný pohyb) vyrovnává posunuté obratle a klouby. Tato metoda může pomoci při bolestech zad, páteřních problémech a jiných potíží s pohybovým aparátem.
Je to šetrná, neinvazivní metoda, která se zabývá nejen symptomaty, ale i příčinou problémů.
Dornova metoda není masáž, ale jemná manipulační technika, která se zaměřuje na kosterní aparát. Může pomoci s fyzickými i psychickými blokádami.
Kontraindikace Dornovy metody:
Akutní stavy:
Akutní záněty, horečky, infekční stavy.
Akutní úrazy, zlomeniny.
Šok.
Záněty v kůži, rány, vředy.
Onemocnění páteře a kloubů:
Nestabilita obratlů.
Osteoporóza.
Revmatoidní artritida.
Těžší stupeň artrozy (4. stupeň).
Bechtěrevova nemoc.
Rozštěp páteře, zničené jádro meziobratlové plotny.
Umělý kloub (omezení).
Nervová onemocnění:
Nervová onemocnění v akutním stadiu.
Syndrom cauda equina (výhřez meziobratlové ploténky).
Onkologická onemocnění .
Těhotenství: (omezení na srovnání délky končetin).
Krevní onemocnění: (krvácivé stavy, hemofilie).
Vysoký či nízký krevní tlak: (nutné předem konzultovat s lékařem).
Poúrazové stavy:
Do 6 týdnů po úrazu nebo operaci.
Kůže:
Poškozená kůže, rány, vředy.
Zlomeniny:
Až po úplném zahojení.
Výhřez ploténky:
Až po odeznění akutního stavu.
Breussova masáž
Breussova masáž je jemná, energetická masáž zad a páteře, která se provádí s použitím třezalkového oleje. Je zaměřena na uvolnění meziobratlových plotének, uvolnění svalů kolem páteře a nervů, které z páteře vycházejí. Masáž má regenerační a harmonizační účinky, pomáhá při bolestech zad a může pomoci uvolnit i psychické blokády.
Pro koho je vhodná:
• Bolesti zad, zejména v oblasti beder a kříže
• Problémy s meziobratlovými ploténkami (např. výhřez)
• Napětí a ztuhlost svalů kolem páteře
• Psychické potíže, stres a napětí
• Prevence degenerativních změn páteře
• Doplněk Dornovy metody (tuto metodu také provádím)
Důležité informace:
Po masáži je vhodné vyhnout se větší fyzické zátěži a odpočívat.
Po masáži s třezalkovým olejem se doporučuje vyhnout se slunečnímu záření a soláriu po dobu 24 hodin.
Třezalkový olej totiž zvyšuje citlivost pokožky na slunce, což by mohlo vést k podráždění nebo popálení.
Proto doporučuji:
Plánovat masáž na večerní hodiny nebo na den, kdy nebudete vystaveni přímému slunci.
V případě pobytu venku používat ochranné oblečení a kvalitní opalovací krém.
Toto opatření je součástí profesionální péče, aby byla terapie co nejúčinnější a zároveň bezpečná pro vaši pokožku.
Pokud máte další otázky, neváhejte mě kontaktovat. Ráda vám poradím, jak nejlépe pečovat o své tělo.
Masáž není vhodná v případě zánětlivých onemocnění, horečky, požití alkoholu, těhotenství a u lidí s alergií na třezalku.
Tejpování
Tejpování je jednoduchá a šetrná metoda, při které se na kůži lepí speciální pružné pásky – tejpy. Ty pomáhají ulevit od bolesti, podpořit pohyb i urychlit regeneraci.
K čemu je tejpování dobré?
Podpora svalů a kloubů: Tejp lehce nadzvedne kůži a tím uvolní tlak na tkáně pod ní, což může zlepšit cirkulaci krve a lymfy.
Úleva od bolesti: Díky lepší cirkulaci a mírnému odlehčení postiženého místa se bolest často zmírní.
Stabilizace bez omezení pohybu: Na rozdíl od pevných ortéz nebo sádry tejp nebrání přirozenému pohybu.
Prevence zranění: Sportovci tejpují například kotníky nebo kolena, aby předešli přetížení.
Kdy je tejpování vhodné?
Při natažení svalu nebo šlachy
Při lehkých podvrtnutích kloubů
Na podporu správného držení těla
Pro rychlejší regeneraci po sportu
Při otocích a modřinách
Kdy naopak tejpování nestačí nebo se nedoporučuje?
Při zlomeninách, velkých otocích nebo vážných úrazech – tam je potřeba lékař
Při kožních problémech (ekzémy, alergie, popáleniny)
Pokud máte nejasnou bolest a neznáte příčinu – nejdřív je lepší poradit se s odborníkem
Při některých zdravotních stavech (např. trombóza)
Malý tip na závěr
Správná technika tejpování je klíčová – tejp musí být nalepen tak, aby neškodil a plnil svůj účel. Proto je nejlepší se nejdřív poradit s fyzioterapeutem, masérem nebo někým, kdo má s tejpováním zkušenosti.
Je vhodné při bolestech zad, přetížení svalů, otocích i jako prevence při sportu.